
普通はしてないと思いますが^^
PCマッスルは、男性にも女性にもある筋肉です。日本名を『会陰尾骨筋』といいます。女性は恥骨から肛門にかけて、男性は肛門から前立腺にかけての筋肉です。この筋肉を鍛え、コントロールすることができるようになると、女性の場合は膣が締まり、尿失禁、尿漏れを予防するといわれます。また、この筋肉が緩むと、くしゃみをしたり、笑ったり、咳をしたりした瞬間に尿漏れが起こることがあります。この筋肉は年齢とともに緩みやすくなるといわれています。
尿漏れは女性の3人に一人が悩んでいるとか。
難産だったり、3人以上の子どもを産んだり、肥満、便秘。
原因はいろいろあるようですが、要するに下半身の締まりが悪くなって失禁してしまうんですね。
この3人に一人が悩んでいるという尿漏れを予防するのがケーゲルエクササイズです。・・・続きを読む













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